10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. A czym jest zdrowie psychiczne? W definicji zaproponowanej przez Światową Organizację Zdrowia czytamy „zdrowie psychiczne to stan dobrego samopoczucia pozwalający człowiekowi na realizację jego własnych możliwości, na radzenie sobie z normalnymi stresowymi wydarzeniami życiowymi, na efektywną działalność zawodową i na twórczy wkład w życie własnej społeczności” (WHO, 2001).
Oto co można zrobić na co dzień, by pielęgnować zdrowie psychiczne:
– Obserwuj swoje emocje i myśli oraz dziel się nimi z innymi – pozwoli to zmniejszyć napięcie emocjonalne
– zadbaj o kontakt z naturą
– postaraj się być aktywnym fizycznie (formę aktywności dostosuj do swoich potrzeb i możliwości)
– pielęgnuj te relacje, które Cię wzmacniają, pozwól sobie zakończyć te, które Cię osłabiają
– zaplanuj drobne przyjemności
– pozwól sobie na spontaniczną radość i zabawę
– przywołuj w myślach swój idealny dzień, spróbuj go,, poczuć’’ wszystkimi zmysłami
– sięgaj po pomoc psychologiczną, kiedy czujesz, że samemu ciężko Ci uporać się z trudną dla Ciebie sytuacją
Agata Raczkowska